编者按✿ღ：健身无定法✿ღ，但健身是科学✿ღ。在“健身小课堂”里✿ღ，为你提供健身中“你可能不知道✿ღ、又不能不知道”的知识点✿ღ。

　　中新网客户端北京8月8日电(李赫)“有氧塑形✿ღ，无氧增肌”与搜子居住的日子2中字✿ღ，是大多数想要健身的“菜鸟们”最先接触到的常识✿ღ。但其背后的知识✿ღ，你了解吗？

　　“跑步训练是有氧运动✿ღ，力量训练是无氧运动”✿ღ，诸如此类✿ღ，可能是人们对有氧和无氧最常见的理解✿ღ。但有氧和无氧✿ღ，其实不单单是简单的训练项目就能分类的与搜子居住的日子2中字✿ღ。

　　从科学角度讲✿ღ，有氧和无氧的区别在于✿ღ，运动中身体内供能的原理不同与搜子居住的日子2中字✿ღ。简单说来✿ღ，可以理解为✿ღ：人体在消耗能量时✿ღ，氧气参与程度是不同的✿ღ。

　　当运动强度较低✿ღ，人体耗能小✿ღ，呼吸均匀体育竞彩推荐平台appb体育✿ღ。氧气有足够的时间被输送到组织细胞中✿ღ，并帮助燃烧能源✿ღ，这样的运动✿ღ，就是有氧运动✿ღ。如慢跑体育竞彩推荐平台appb体育✿ღ、游泳✿ღ、骑车✿ღ。

　　当人们在做剧烈的运动时✿ღ，吸入的氧气根本还来不及到达细胞当中去参与助燃✿ღ，这就是无氧运动✿ღ。如短跑与搜子居住的日子2中字✿ღ、肌肉训练等✿ღ。

　　有氧运动过程中✿ღ，人体通过氧气的摄入合成一种酶✿ღ，燃烧脂肪来参与供能✿ღ。其代谢废物是二氧化碳和水✿ღ。

　　因为有氧运动的“燃料”是脂肪✿ღ，同时代谢物为二氧化碳和水✿ღ。这意味着有氧运动更适合长时间进行与搜子居住的日子2中字✿ღ，又更高效的减脂体育竞彩推荐平台appb体育✿ღ，从而达到减肥的目的✿ღ。

　　而无氧运动会代谢出乳酸✿ღ，乳酸的堆积会引起局部的肌肉酸痛✿ღ。这是让人运动过后产生痛感和疲劳的根源✿ღ。因此很难在一次运动中长时间坚持✿ღ，同时对脂肪的消耗也不如有氧运动体育竞彩推荐平台appb体育✿ღ。

　　无氧运动一般强度较高体育竞彩推荐平台appb体育✿ღ，运动过程中✿ღ，体内肌纤维遭到破坏✿ღ。通过摄入营养物质和休息✿ღ，肌肉会修复和生长出比之前更粗壮的肌纤维✿ღ，因此无氧运动对于肌肉的增长和塑形十分有效✿ღ。

　　因此✿ღ，两种方法都能实现“减肥”的目的✿ღ，但对于想要保持体形的“萌妹子”而言与搜子居住的日子2中字✿ღ，无氧运动显然是更合适的选择✿ღ。

　　如果弄混了这两种运动形式✿ღ，辛苦劳作的你✿ღ，可能收获的✿ღ，就是一个“穿衣不显瘦✿ღ，脱衣有肌肉”的“金刚芭比”了✿ღ。

　　因此✿ღ，无氧和有氧各有“专攻”✿ღ，但对于想要减重的你来说与搜子居住的日子2中字✿ღ，都是可以考虑的方式✿ღ，只不过✿ღ，要根据个人具体需求来针对性的选择✿ღ。(完)3333小游戏免费✿ღ，333体育最新消息✿ღ，333体育官网✿ღ，体育平台✿ღ，333体育平台是正规还是仿✿ღ。三三娱乐官网✿ღ，