生命在于运动◈★★★，运动是良医◈★★★。体力活动不足和静坐少动的生活方式是慢性非传染性疾病的第一独立危险因素◈★★★。运动不足与心脑血管疾病如◈★★★：高血压333体育官网app下载333体育官网app下载◈★★★、冠心病◈★★★、脑卒中◈★★★；代谢性疾病如糖尿病◈★★★、高血脂及呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺病的发生◈★★★、发展及预后都有密切联系◈★★★。

　　体力活动是有作业性有目的性的活动◈★★★，比如◈★★★：上班走路◈★★★，洗衣做饭◈★★★，衣食住行所带来的活动◈★★★；而有氧运动是一种持续性◈★★★、有节奏◈★★★、一定运动强度的运动◈★★★。无论是进行体力活动还是参加有氧运动◈★★★，相比于静坐少动的人群韩国娱乐圈qvod◈★★★，心脑血管疾病的发病率都将更低◈★★★。

　　1◈★★★、运动的时间◈★★★：一般为20-40分钟左右333体育官网app下载◈★★★。对于刚开始进行运动的人群以20分钟为准◈★★★，循序渐进◈★★★；避免进食后立即进行运动◈★★★，进食后45-60分钟后方可进行◈★★★。

　　2◈★★★、运动的地点◈★★★：避免选择人多拥挤的地方韩国娱乐圈qvod◈★★★，运动场所应当安静◈★★★，有良好的通风条件◈★★★，避免群体聚集进行攀比性运动韩国娱乐圈qvod◈★★★，老年人群体可选择室内进行运动◈★★★。

　　3◈★★★、运动的准备◈★★★：宽松舒适的衣裤◈★★★，运动鞋◈★★★，避免穿着紧身衣裤进行◈★★★；运动前充分的热身活动◈★★★；存在基础疾病的◈★★★，例如◈★★★：冠心病◈★★★、高血压◈★★★、呼吸系统疾病等要做好心率◈★★★、血压◈★★★、血氧的监测◈★★★。

　　4◈★★★、运动的方式◈★★★：以健康为目的的可选择有氧运动为主◈★★★；中老年人避免以爬山◈★★★，上楼等为主进行运动◈★★★，避免出现关节的疼痛◈★★★。

　　运动训练对于心血管疾病人群同样至关重要韩国娱乐圈qvod◈★★★，能够提高其心肺功能◈★★★，提升有氧运动能力◈★★★，明显的降低其死亡率◈★★★，提高生活质量◈★★★，但需要注意的是心血管疾病人群需要进行心肺评估◈★★★，在医师指导下进行运动才可以更加的安全有效韩国娱乐圈qvod◈★★★。

　　作者介绍◈★★★：钱文鹏333体育官网app下载◈★★★，昆明市延安医院心脏康复中心◈★★★，康复治疗师◈★★★。主要擅长冠心病◈★★★、心脏支架术后韩国娱乐圈qvod◈★★★、冠脉搭桥术后◈★★★、高血压333体育官网app下载◈★★★、肥胖◈★★★，以及呼吸系统疾病◈★★★：如慢性阻塞性肺疾病◈★★★、肺气肿◈★★★、肺炎◈★★★、特发性肺纤维化等方面的运动康复治疗◈★★★。所在科室于2014年新建了心肺运动评估场地◈★★★、六分钟步行试验场地和心肺运动康复场地,配置了国际先进的活动平板运动仪◈★★★、心肺运动仪◈★★★、功率踏车◈★★★、跑步机◈★★★、体外反搏治疗仪◈★★★、心电监护仪韩国娱乐圈qvod◈★★★、除颤仪◈★★★、智能电动康复机等相关设备◈★★★，开展了心肺运动试验◈★★★、活动平板试验◈★★★、六分钟步行试验三大评估技术333体育官网app下载◈★★★，同时开展了体外反搏治疗333体育官网app下载◈★★★、有氧训练◈★★★、平衡功能训练◈★★★、抗阻力量训练◈★★★、平衡柔韧性训练333体育官网app下载◈★★★、呼吸功能训练等心脏康复技术◈★★★。2018年11月通过了全国第一批心脏康复中心评审◈★★★，成为云南省首家国家级“心脏康复中心”◈★★★，2020年开设心脏康复专科门诊◈★★★。户外运动三三平台◈★★★，333体育最新消息◈★★★！333游戏乐园◈★★★，333体育平台333体育平台App下载苹果◈★★★，室内运动◈★★★，